As emoções e as tarefas do nosso quotidiano são por vezes demais: causam stress, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de teres que lembrar de tudo e de cada tarefa. 

Além disso, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente e retira-nos do nosso objetivo: Viver Em Alta Performance.

Para combater o stress, existem ao teu dispor miríadas de técnicas e teorias que quando aplicadas dão resultado com certeza. Mas, qual delas te permite ter um efeito a longo prazo tão eficaz quanto o cultivo das boas relações humanas?

Imagina que a tua mente é uma carruagem descontrolada. Quanto mais tu praticares meditação, mais terás o governo sobre as rédeas dessa carruagem e a levarás para onde for mais benéfico para ti!

Se a prática da meditação é uma busca de conhecimento, mega-lucidez, paz interior, de luz e de felicidade, o lógico é teres de escolher alimentos que te enalteçam essas qualidades, certo?

Será que se pode afirmar que existe uma alimentação adequada para Viver Em Alta Performance e teres uma vida longa? Que alimentos são os mais adequados para meditares profundamente? 

Em determinadas alturas da nossa vida todos nós já sentimos que não há nada que possamos fazer para diminuir o nível de stress. 

Há apenas poucas pessoas no mundo que são completamente felizes e contentes com as suas vidas e que continuam a alcançar mais. 

Sabes porquê? Sem stress.
 

Feliz ou infelizmente, casamento e crise podem caminhar lado a lado. Não podemos manter um relacionamento duradouro se não enfrentamos os conflitos naturais que uma relação acarreta.

Teres um período divertido de namoro pode ser fácil, mas talvez te passe pela cabeça que o teu casamento pode não durar depois da chama do início se apagar.

Para viveres um casamento feliz e duradouro, e Viver em Alta Performance, é fundamental prevenires essas crises. Como?

Dar conta de todos os compromissos da agenda pode ficar ainda mais difícil nesta época. Fica a saber que com apenas sete rituais diários podes aumentar a energia nos dias de calor e viver em alta performance.

O que têm em comum Tim Cook, diretor da Apple, e Anna Wintour, diretora da Vogue norte-americana? A par da função, levantam-se antes do amanhecer e dedicam algum tempo da vida a si próprios antes de começar o dia de trabalho — o chamado método miracle morning.

O pai da medicina, Hipócrates disse:
“Que a alimentação seja o teu único remédio!”

Para termos uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço, com disposição e vitalidade, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Ok, isso não é segredo para ninguém… há mais de 2000 anos que nos avisam. A grande dificuldade é colocarmos em prática!

Todos nós já ouvimos a frase: “controla as tuas emoções ou elas te controlarão”. Em todo este tempo a trabalhar com gestão emocional na minha escola e em particular no meu programa DeROSE LifeCoach, nunca ouvi tanta verdade numa só frase.

Como podes combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance?

Sabes aquele dia em que precisas de estudar, mas há alguma coisa dentro de ti que te impede de estares concentrado e acabas por adiar os estudos?

Para conseguires estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade, lê os 3 tópicos desenvolvidos nesta publicação:

1 - Como desenvolveres o hábito de estudar

2 - Como organizares o tempo

3 - Hábitos para estudares e aprenderes com mais sucesso

O trabalho sempre nos demanda muita energia. Só que, nestes últimos anos tecnológicos, passamos a estar sempre disponíveis para qualquer tarefa a qualquer momento, uma situação que nos deixa sobrecarregados e próximos do nosso limite.

Cerca de 40% das pessoas acorda e a primeira coisa que faz é ver os seus e-mails, para outros 40%, verificar e-mails é a última coisa que fazem à noite.

Com mais de seis mil milhões de mentes ativas a todo momento, há fluxos intermináveis de pensamentos sobre todos os aspectos do mundo.

Alguns pensamentos são reais, alguns são imaginação e outros são simples enganos. Enquanto há mitos e verdades sobre vários assuntos, um dos mais populares é a meditação. 

Há muita coisa a acontecer neste mundo. Na verdade, provavelmente há muito a acontecer na tua vida no momento. Tanta coisa para fazer, tão pouco tempo, e muita incerteza. 

Questionares-te como é que algum dia vais conseguir eliminar da vida a ansiedade e o stress emocional é o primeiro passo para começares a Viver Em Alta Performance.

Tudo muda a todo o momento. As estações do ano, a economia, as opiniões, os nossos pensamentos, os nossos estados de espírito… Mas se o que temos de mais certo é a mudança, porque razão quando queremos mudar algo, costuma ser tão difícil?