Escola Eduardo Cirilo · DeROSE Method · Porto
Uma Sessão Zero de 30 minutos, gratuita: avaliamos stress, sono e performance, e recebe um plano inicial à sua medida.
A nossa missão
Desenvolvimento profissional individual e sustentável, e uma qualidade de vida elevada, através do DeROSE Method.
Um método desenvolvido ao longo de mais de 60 anos, com base em epigenética aplicada: o que se treina hoje muda a forma como o corpo responde amanhã.
A escola nas Antas, no Porto, funciona como um incubador de mentes e resultados de alta performance. Sessões individuais, planos mensais, pacotes de desenvolvimento pessoal e palestras para comunidades.
Sessões personalizadas
Sessões privadas de gestão de stress, respiração, meditação e mindfulness, desenhadas à medida do seu contexto.
Programa 1 · Treino mental
Treino mental à medida: identificamos forças e pontos a trabalhar e construímos um plano para o trabalho, as relações ou o desenvolvimento pessoal.
Orientado pelo Prof. Eduardo Cirilo, com mais de 25 anos de DeROSE Method e formação em psicologia do desporto, Mind Coaching e PNL.
Programa 2 · Respiração
Gestão emocional através da respiração, com métodos científicos, para melhorar a performance e a clareza mental.
Para atletas e profissionais de alta exigência. Orientado pela Profa. Vera Branco, especialista em DeROSE Method e certificada em Buteyko e Oxygen Advantage.
Programa 3 · Atenção
Mindfulness prático e baseado em competências, enraizado no DeROSE Method, para desenvolver a atenção, a equanimidade e o equilíbrio.
Orientado pelo Prof. Eduardo Cirilo e pela Profa. Vera Branco.
Programa 4 · Em grupo
Quatro ou oito sessões sobre autoconhecimento, autocuidado, liderança, comunicação eficaz e inteligência emocional.
Respire comigo
Inspire
Quatro segundos a inspirar, seis a expirar. É o ponto de partida do Breath Coaching: o corpo aprende a acalmar antes de a cabeça tentar.
Ciclo 1 de 3
Como funciona
Uma sessão privada de gestão de stress, respiração, meditação ou mindfulness. Serve para resolver um momento concreto ou para experimentar o método.
Um formato continuado, com sessões regulares e ajustes ao seu ritmo. É o que produz mudança sustentável em sono, energia e clareza.
Um percurso mais longo, com objetivos definidos, e a possibilidade de incluir palestras e sessões de comunidade.
A escola
INFLOW · Stage Performance System
Para quem tem técnica sólida, mas não a mostra de forma consistente em palco. Treino do sistema nervoso, foco e rotina pré-palco para audições, ensaios e concertos.
Blog Viver em Alta Performance
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O primeiro passo é simples
Avaliamos stress, sono e performance, e recebe um plano inicial personalizado. Na escola, nas Antas, ou online.
