Uma das últimas tendências no mundo da nutrição é o jejum intermitente, muito popular entre os atletas e considerado por muitos como um dos métodos mais eficazes para perder peso.
No artigo de hoje vou abordar o tema para quem está a iniciar e de modo a que a linguagem seja simples e prática. Este é um tema que apesar de trendable nos nossos tempos, já é abordado em múltiplas culturas há mais de 5000 anos.
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Sabe agir com moderação ou prudência?
O moderado, ou prudente, é como um bom jogador de xadrez: antecipa a jogada do outro para que o planeamento da sua ação seja sempre a melhor possível. É a qualidade ou virtude de quem atua comedidamente, com cautela, sem a prática de exageros, permanecendo na medida certa.
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Mental Coaching é, basicamente, a união de métodos de coaching e técnicas de treino mental.
É um processo que ajuda as pessoas a desenvolverem com excelência as suas capacidades mentais, fazendo com que alcancem resultados otimizados.
Além disso, esse processo desbloqueia determinadas regiões específicas do cérebro para que possamos utilizar todo o nosso potencial em determinada atividade.
A seguir, saiba melhor o que é o Mental Coaching e qual a importância dele principalmente dentro do campo profissional.
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Sabes o que é realmente meditar?
A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.
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A partir de 1960 que os benefícios da meditação começaram a ser seriamente estudados por pesquisadores, como o professor de Harvard, Dr Hebert Benson. O cardiologista e professor da Faculdade de Medicina de Harvard realizou estudos com seus pacientes hipertensos, adaptando técnicas de meditação tradicionais, de forma a utilizá-las como coadjuvantes na promoção de saúde.
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Eu aprendi os benefícios do jejum com 17 anos de idade.
Jejuar, ou privares-te de alimentos, é uma prática que permite ao organismo reciclar nutrientes, organizar a tua estrutura biológica e metabólica, fortalecer a imunidade, produzir hormonas em deficiência, eliminar componentes desnecessários, potencializar o teu desempenho físico e mental… para viver em alta performance!
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Como dizia o **Oscar Wilde**: “Os outros são realmente terríveis. A única sociedade possível é a de nós mesmos.”
Com quantas atrocidades sociais, sejam elas físicas, emocionais ou psicológicas tu te deparas por dia?
Será que é esse o mundo do qual queres fazer parte?
Já sabes como é que podes fazer a diferença na atual sociedade?
Sabes o que é realmente meditar?
A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.
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Sabes o que é realmente meditar?
A meditação não consiste em controlar os pensamentos, mas sim em não permitir que estes te controlem. Consiste em treinar a mente, tal como ir ao ginásio para treinar o corpo. A divagação mental faz parte da condição humana. Quando tentamos conquistar algo e a nossa mente, como se costuma dizer, vai para outro lugar, desperdiçamos muita energia ao invés de colocarmos a atenção no que estamos a executar.
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