Os 5 melhores exercícios para combater o stress mental

Os 5 melhores exercícios para combater o stress mental

As emoções e as tarefas do nosso quotidiano são por vezes demais: causam stress, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de teres que lembrar de tudo e de cada tarefa. 

Além disso, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente e retira-nos do nosso objetivo: Viver Em Alta Performance.

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Começa a definir o verdadeiro propósito de vida hoje

A maioria dos meus alunos está a tentar descobrir o seu propósito de vida.

O blogue Viver Em Alta Performance tens inspirado muitos leitores nesse afã, mas parece que há um mal comum a quase toda a humanidade neste momento: enquanto não consegue ter um propósito, as pessoas ficam paralisadas.

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Como combater o stress com boas relações humanas na vida

Como combater o stress com boas relações humanas na vida

Para combater o stress, existem ao teu dispor miríadas de técnicas e teorias que quando aplicadas dão resultado com certeza. Mas, qual delas te permite ter um efeito a longo prazo tão eficaz quanto o cultivo das boas relações humanas?

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Alimentação de Alta Performance para meditar e ter uma vida longa

Alimentação de Alta Performance para meditar e ter uma vida longa

Imagina que a tua mente é uma carruagem descontrolada. Quanto mais tu praticares meditação, mais terás o governo sobre as rédeas dessa carruagem e a levarás para onde for mais benéfico para ti!

Se a prática da meditação é uma busca de conhecimento, mega-lucidez, paz interior, de luz e de felicidade, o lógico é teres de escolher alimentos que te enalteçam essas qualidades, certo?

Será que se pode afirmar que existe uma alimentação adequada para Viver Em Alta Performance e teres uma vida longa? Que alimentos são os mais adequados para meditares profundamente? 

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6 atitudes para lidar com o Stress em menos de 60 segundos e que são realmente eficazes

6 atitudes para lidar com o Stress em menos de 60 segundos e que são realmente eficazes

Em determinadas alturas da nossa vida todos nós já sentimos que não há nada que possamos fazer para diminuir o nível de stress. 

Há apenas poucas pessoas no mundo que são completamente felizes e contentes com as suas vidas e que continuam a alcançar mais. 

Sabes porquê? Sem stress.
 

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5 segredos para prevenir conflitos e ter um casamento feliz

5 segredos para prevenir conflitos e ter um casamento feliz

Feliz ou infelizmente, casamento e crise podem caminhar lado a lado. Não podemos manter um relacionamento duradouro se não enfrentamos os conflitos naturais que uma relação acarreta.

Teres um período divertido de namoro pode ser fácil, mas talvez te passe pela cabeça que o teu casamento pode não durar depois da chama do início se apagar.

Para viveres um casamento feliz e duradouro, e Viver em Alta Performance, é fundamental prevenires essas crises. Como?

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Rituais para aumentar a energia nos dias de calor

Rituais para aumentar a energia nos dias de calor

Dar conta de todos os compromissos da agenda pode ficar ainda mais difícil nesta época. Fica a saber que com apenas sete rituais diários podes aumentar a energia nos dias de calor e viver em alta performance.

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Os seis hábitos matinais que vão mudar a tua vida

Os seis hábitos matinais que vão mudar a tua vida

O que têm em comum Tim Cook, diretor da Apple, e Anna Wintour, diretora da Vogue norte-americana? A par da função, levantam-se antes do amanhecer e dedicam algum tempo da vida a si próprios antes de começar o dia de trabalho — o chamado método miracle morning.

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A alimentação para uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço: o guia completo!

A alimentação para uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço: o guia completo!

O pai da medicina, Hipócrates disse:
“Que a alimentação seja o teu único remédio!”

Para termos uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço, com disposição e vitalidade, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Ok, isso não é segredo para ninguém… há mais de 2000 anos que nos avisam. A grande dificuldade é colocarmos em prática!

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Como combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance

Como combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance

Todos nós já ouvimos a frase: “controla as tuas emoções ou elas te controlarão”. Em todo este tempo a trabalhar com gestão emocional na minha escola e em particular no meu programa DeROSE LifeCoach, nunca ouvi tanta verdade numa só frase.

Como podes combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance?

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Hábitos para estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade

Hábitos para estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade

Sabes aquele dia em que precisas de estudar, mas há alguma coisa dentro de ti que te impede de estares concentrado e acabas por adiar os estudos?

Para conseguires estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade, lê os 3 tópicos desenvolvidos nesta publicação:

1 - Como desenvolveres o hábito de estudar

2 - Como organizares o tempo

3 - Hábitos para estudares e aprenderes com mais sucesso

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Vida de sucesso e alta performance: Os hábitos do dia a dia de pessoas brilhantes (que não se aprendem na escola)

Vida de sucesso e alta performance: Os hábitos do dia a dia de pessoas brilhantes (que não se aprendem na escola)

O trabalho sempre nos demanda muita energia. Só que, nestes últimos anos tecnológicos, passamos a estar sempre disponíveis para qualquer tarefa a qualquer momento, uma situação que nos deixa sobrecarregados e próximos do nosso limite.

Cerca de 40% das pessoas acorda e a primeira coisa que faz é ver os seus e-mails, para outros 40%, verificar e-mails é a última coisa que fazem à noite.

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6 Mitos e 3 Verdades sobre a Meditação

6 Mitos e 3 Verdades sobre a Meditação

Com mais de seis mil milhões de mentes ativas a todo momento, há fluxos intermináveis de pensamentos sobre todos os aspectos do mundo.

Alguns pensamentos são reais, alguns são imaginação e outros são simples enganos. Enquanto há mitos e verdades sobre vários assuntos, um dos mais populares é a meditação. 

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8 hábitos eficazes para eliminares a ansiedade e o stress emocional.

8 hábitos eficazes para eliminares a ansiedade e o stress emocional.

Há muita coisa a acontecer neste mundo. Na verdade, provavelmente há muito a acontecer na tua vida no momento. Tanta coisa para fazer, tão pouco tempo, e muita incerteza. 

Questionares-te como é que algum dia vais conseguir eliminar da vida a ansiedade e o stress emocional é o primeiro passo para começares a Viver Em Alta Performance.

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Como construires confiança para conquistares as mudanças da tua vida.

Como construires confiança para conquistares as mudanças da tua vida.

Tudo muda a todo o momento. As estações do ano, a economia, as opiniões, os nossos pensamentos, os nossos estados de espírito… Mas se o que temos de mais certo é a mudança, porque razão quando queremos mudar algo, costuma ser tão difícil?

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O segredo para um cérebro mais inteligente (e sem usares vitaminas)

O segredo para um cérebro mais inteligente (e sem usares vitaminas)

Sabias que um cérebro inteligente não vem de berço? O nível de inteligência que herdamos geneticamente é apenas o ponto inicial, e é perfeitamente possível tornares-te muito mais inteligente sem teres de recorrer a super vitaminas?

Se acreditas no que te disse, então acompanha-me na partilha dos segredos do Blog Viver Em Alta Performance para conseguires um cérebro mais inteligente.

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8 vantagens do autoconhecimento na carreira profissional

8 vantagens do autoconhecimento na carreira profissional

Quando o computador bloqueia, resolvemos o problema com um restart – desligamos e reiniciamos o aparelho para ele voltar a funcionar. A nossa mente também pode bloquear quando fica sobrecarregada de pensamentos, informações ou afazeres. 

Ficamos confusos, com dificuldade para definir o que é mais importante ou por onde começar. Precisamos de um restart mental para reorganizar as ideias e encontrar soluções onde antes se vislumbrava uma estrada sem saída.

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9 benefícios do jejum intermitente para viver em alta performance

9 benefícios do jejum intermitente para viver em alta performance

Eu aprendi os benefícios do jejum com 17 anos de idade.

Jejuar, ou privares-te de alimentos, é uma prática que permite ao organismo reciclar nutrientes, organizar a tua estrutura biológica e metabólica, fortalecer a imunidade, produzir hormonas em deficiência, eliminar componentes desnecessários, potencializar o teu desempenho físico e mental… para viver em alta performance!

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3 Hacks para lidares com o stress

3 Hacks para lidares com o stress

O stress é a resposta do organismo a acontecimentos que provocam desequilíbrios no bem-estar. É provocado por qualquer acontecimento – positivo ou negativo – que te obriga a mudar de comportamento. 

O stress negativo é um mal típico do mundo moderno, da vida agitada e cheia de tensões. É causado pela ação de defesas orgânicas decorrentes de estímulos que podem ser físicos, psicológicos e/ou ambientais. 

Queres aprender os 3 hacks para lidares melhor com o stress?

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Como teres tempo para tudo e viver em alta performance

Como teres tempo para tudo e viver em alta performance

Já percebeste que, quando queres alguma coisa e focas nisso, consegues realizar esse objetivo com muito mais facilidade e em menos tempo do que imaginavas?

A Revista Harvard Business Review, juntamente com o Instituto Gullup, identificou que se trabalhares mais feliz tens 300% mais capacidade de inovação do que os infelizes. 

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