6 atitudes para lidar com o Stress em menos de 60 segundos e que são realmente eficazes

6 atitudes para lidar com o Stress em menos de 60 segundos e que são realmente eficazes

Em determinadas alturas da nossa vida todos nós já sentimos que não há nada que possamos fazer para diminuir o nível de stress. 

Há apenas poucas pessoas no mundo que são completamente felizes e contentes com as suas vidas e que continuam a alcançar mais. 

Sabes porquê? Sem stress.
 

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5 segredos para prevenir conflitos e ter um casamento feliz

5 segredos para prevenir conflitos e ter um casamento feliz

Feliz ou infelizmente, casamento e crise podem caminhar lado a lado. Não podemos manter um relacionamento duradouro se não enfrentamos os conflitos naturais que uma relação acarreta.

Teres um período divertido de namoro pode ser fácil, mas talvez te passe pela cabeça que o teu casamento pode não durar depois da chama do início se apagar.

Para viveres um casamento feliz e duradouro, e Viver em Alta Performance, é fundamental prevenires essas crises. Como?

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Os seis hábitos matinais que vão mudar a tua vida

Os seis hábitos matinais que vão mudar a tua vida

O que têm em comum Tim Cook, diretor da Apple, e Anna Wintour, diretora da Vogue norte-americana? A par da função, levantam-se antes do amanhecer e dedicam algum tempo da vida a si próprios antes de começar o dia de trabalho — o chamado método miracle morning.

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A alimentação para uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço: o guia completo!

A alimentação para uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço: o guia completo!

O pai da medicina, Hipócrates disse:
“Que a alimentação seja o teu único remédio!”

Para termos uma vida em Alta Performance e uma saúde de aço, com disposição e vitalidade, o primeiro passo é cuidar da alimentação. Ok, isso não é segredo para ninguém… há mais de 2000 anos que nos avisam. A grande dificuldade é colocarmos em prática!

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Como combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance

Como combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance

Todos nós já ouvimos a frase: “controla as tuas emoções ou elas te controlarão”. Em todo este tempo a trabalhar com gestão emocional na minha escola e em particular no meu programa DeROSE LifeCoach, nunca ouvi tanta verdade numa só frase.

Como podes combater as emoções negativas e cultivar as positivas para viveres em alta performance?

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Hábitos para estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade

Hábitos para estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade

Sabes aquele dia em que precisas de estudar, mas há alguma coisa dentro de ti que te impede de estares concentrado e acabas por adiar os estudos?

Para conseguires estudar e aprender com sucesso em qualquer escola ou faculdade, lê os 3 tópicos desenvolvidos nesta publicação:

1 - Como desenvolveres o hábito de estudar

2 - Como organizares o tempo

3 - Hábitos para estudares e aprenderes com mais sucesso

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Vida de sucesso e alta performance: Os hábitos do dia a dia de pessoas brilhantes (que não se aprendem na escola)

Vida de sucesso e alta performance: Os hábitos do dia a dia de pessoas brilhantes (que não se aprendem na escola)

O trabalho sempre nos demanda muita energia. Só que, nestes últimos anos tecnológicos, passamos a estar sempre disponíveis para qualquer tarefa a qualquer momento, uma situação que nos deixa sobrecarregados e próximos do nosso limite.

Cerca de 40% das pessoas acorda e a primeira coisa que faz é ver os seus e-mails, para outros 40%, verificar e-mails é a última coisa que fazem à noite.

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8 hábitos eficazes para eliminares a ansiedade e o stress emocional.

8 hábitos eficazes para eliminares a ansiedade e o stress emocional.

Há muita coisa a acontecer neste mundo. Na verdade, provavelmente há muito a acontecer na tua vida no momento. Tanta coisa para fazer, tão pouco tempo, e muita incerteza. 

Questionares-te como é que algum dia vais conseguir eliminar da vida a ansiedade e o stress emocional é o primeiro passo para começares a Viver Em Alta Performance.

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Como construires confiança para conquistares as mudanças da tua vida.

Como construires confiança para conquistares as mudanças da tua vida.

Tudo muda a todo o momento. As estações do ano, a economia, as opiniões, os nossos pensamentos, os nossos estados de espírito… Mas se o que temos de mais certo é a mudança, porque razão quando queremos mudar algo, costuma ser tão difícil?

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O segredo para um cérebro mais inteligente (e sem usares vitaminas)

O segredo para um cérebro mais inteligente (e sem usares vitaminas)

Sabias que um cérebro inteligente não vem de berço? O nível de inteligência que herdamos geneticamente é apenas o ponto inicial, e é perfeitamente possível tornares-te muito mais inteligente sem teres de recorrer a super vitaminas?

Se acreditas no que te disse, então acompanha-me na partilha dos segredos do Blog Viver Em Alta Performance para conseguires um cérebro mais inteligente.

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8 vantagens do autoconhecimento na carreira profissional

8 vantagens do autoconhecimento na carreira profissional

Quando o computador bloqueia, resolvemos o problema com um restart – desligamos e reiniciamos o aparelho para ele voltar a funcionar. A nossa mente também pode bloquear quando fica sobrecarregada de pensamentos, informações ou afazeres. 

Ficamos confusos, com dificuldade para definir o que é mais importante ou por onde começar. Precisamos de um restart mental para reorganizar as ideias e encontrar soluções onde antes se vislumbrava uma estrada sem saída.

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9 benefícios do jejum intermitente para viver em alta performance

9 benefícios do jejum intermitente para viver em alta performance

Eu aprendi os benefícios do jejum com 17 anos de idade.

Jejuar, ou privares-te de alimentos, é uma prática que permite ao organismo reciclar nutrientes, organizar a tua estrutura biológica e metabólica, fortalecer a imunidade, produzir hormonas em deficiência, eliminar componentes desnecessários, potencializar o teu desempenho físico e mental… para viver em alta performance!

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3 Hacks para lidares com o stress

3 Hacks para lidares com o stress

O stress é a resposta do organismo a acontecimentos que provocam desequilíbrios no bem-estar. É provocado por qualquer acontecimento – positivo ou negativo – que te obriga a mudar de comportamento. 

O stress negativo é um mal típico do mundo moderno, da vida agitada e cheia de tensões. É causado pela ação de defesas orgânicas decorrentes de estímulos que podem ser físicos, psicológicos e/ou ambientais. 

Queres aprender os 3 hacks para lidares melhor com o stress?

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Como teres tempo para tudo e viver em alta performance

Como teres tempo para tudo e viver em alta performance

Já percebeste que, quando queres alguma coisa e focas nisso, consegues realizar esse objetivo com muito mais facilidade e em menos tempo do que imaginavas?

A Revista Harvard Business Review, juntamente com o Instituto Gullup, identificou que se trabalhares mais feliz tens 300% mais capacidade de inovação do que os infelizes. 

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8 atitudes para relacionamentos de alta performance

Como dizia o **Oscar Wilde**: “Os outros são realmente terríveis. A única sociedade possível é a de nós mesmos.”

Com quantas atrocidades sociais, sejam elas físicas, emocionais ou psicológicas tu te deparas por dia? 

Será que é esse o mundo do qual queres fazer parte? 

Já sabes como é que podes fazer a diferença na atual sociedade?

 

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Como viveres um casamento sólido e seres feliz.

Como viveres um casamento sólido e seres feliz.

Sabias que o divórcio está to top 3 das maiores causas do distress, perdendo apenas para a morte do cônjuge ou do filho. É assustador, não é? 

Existem cada vez mais pessoas que decidem passar a vida juntos mas não conseguem levar o relacionamento por muito tempo. És uma dessas?
 

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Os 13 mitos comuns sobre liderança

Os 13 mitos comuns sobre liderança

Desde os primeiros tempos de escola, até ao gestor formalmente empossado pelo seu curso, tu e muitos que conheces já desempenharam um papel de liderança em algum momento: como filho mais responsável,  como chefe de turma, capitão de equipa, treinador, escuteiro, líder de caminhada, porta voz de projeto, etc….

Quer tenhas 20 ou 50 anos, aprenderes hoje um pouco mais sobre liderança é aperfeiçoares o conhecimento que tens sobre ti como líder.

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O segredo do café com manteiga é o fim do café espresso!

O segredo do café com manteiga é o fim do café espresso!

O café com manteiga, mais conhecido por Bulletproof Coffee, é praticamente uma devoção nos EUA e na Inglaterra para a conquista da Alta Performance.

A energia física e mental que ele proporciona, torna esta bebida totalmente diferente de qualquer outro tipo de café que conheças ou tenhas tomado. 

É o fim do café espresso!

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8 motivos para não descuidares os bons relacionamentos de amizade

8 motivos para não descuidares os bons relacionamentos de amizade

O que é para ti mais importante?
1. Ficares rico?
2. Ficares famoso?
3. Teres *relacionamentos saudáveis e duradouros?
4. Não há 4ª opção … apenas tens de responder escolhendo 1 das 3 possibilidades acima.

 

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Se tu agora não organizares a tua vida financeira (freelancer ou não), vais-te arrepender depois.

Se tu agora não organizares a tua vida financeira (freelancer ou não), vais-te arrepender depois.

Conseguires manter o teu equilíbrio financeiro, mas também saber como geri-lo, identificar os teus problemas ou mesmo resolvê-los é o objetivo que os freelancers querem da alta performance financeira.

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